Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

В зимнюю пору воздух отличается большей разреженностью, в нем содержится меньшее количество кислорода, чем обычно. Ток крови становится более медленным, она более густая. В связи с этим наблюдается повышение нагрузки на сосуды и сердце. В свою очередь, это вызывает хроническую усталость, зевоту – постоянно хочется спать.

Поэтому организм необходимо насытить кислородом. Утром сделайте небольшую зарядку в течение десяти минут. Хорошо если вы разучите несколько упражнений дыхательной гимнастики, которые провентилируют легкие и стимулируют работу дыхательного центра. Помогут и всевозможные кислородные коктейли.

Зимой нужно больше употреблять продуктов, содержащих витамины, особенно группы «В» – они незаменимы при переносе кислорода из крови в мышечные ткани. Весьма полезен витамин В1 (тиамин), которого много в моркови, капусте, помидорах и говяжьей печени. Не забудьте про В6: находится в пророщенных злаках, В8 – яблоки, апельсины, свекла и зеленый горошек.

Самое главное – занятия спортом. Лыжные и пешие прогулки помогают увеличить объем легких и улучшить кровообращение. В лесном воздухе много фитонцидов, улучшающих кислородный обмен мышечных тканей.

Сонное состояние в зимнее время объясняется тем, что сон в это время года некачественный. Этому способствует ранний заход солнца, и биологические часы человека срабатывают – мы стремимся ложиться раньше обычного. Система отопления и обогревательные приборы высушивают воздух, снижая комфортность ночного сна. Не забывайте чаще проветривать помещения, чтобы воздух не застаивался. Необходимо поддерживать нормальную влажность воздуха в квартире. Оптимальная температура в помещении для нормального сна не более +18 градусов по Цельсию. Оставлять обогреватели включенными на ночь также не рекомендуется. Спать нужно в комфортной и приятной одежде, желательно из натуральных материалов – хлопок или лен.


Источник: http://www.samoeinteresnoe.com/medicina-i-zdorove/pochemu-zimoy-vse-vremya-spat-hochetsya.htm


Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать

Почему зимой больше хочется спать